Ieguvumi noriteņbraukšanair gandrīz tikpat bezgalīgas kā lauku joslas, kuras jūs drīz varētu izpētīt.Ja apsverat iespēju sākt braukt ar velosipēdu un salīdzināt to ar citām iespējamām aktivitātēm, mēs esam šeit, lai pateiktu, ka riteņbraukšana ir labākais risinājums.
1. RITEŅA UZLABO GARĪGO LABSAJĀTĪBU
YMCA pētījums parādīja, ka cilvēkiem, kuriem bija fiziski aktīvs dzīvesveids, labklājības rādītājs bija par 32% augstāks nekā neaktīviem cilvēkiem.
Ir tik daudz veidu, kā vingrošana var uzlabot jūsu garastāvokli: adrenalīna un endorfīnu pamata izdalīšanās, kā arī uzlabota pārliecība, kas rodas, sasniedzot jaunas lietas (piemēram, pabeidzot sportu vai tuvojoties šim mērķim).
Riteņbraukšanaapvieno fiziskos vingrinājumus ar atrašanos brīvā dabā un jaunu skatu izzināšanu.Jūs varat braukt solo – dodot jums laiku, lai risinātu raizes vai bažas, vai arī varat braukt ar grupu, kas paplašina jūsu sociālo loku.
Bijušais stundu rekordists Greiems Obrī lielu daļu savas dzīves ir cietis no depresijas un mums teica: “Izkāpšana un jāšana palīdzēs [cilvēkiem, kas cieš no depresijas]…riteņbraukšana, Es nezinu, kur es būtu.
2. NOSTIPRINIET SAVU IMŪNOSISTĒMU, BRAUCOTIES VELOSIPĒDU
Tas ir īpaši aktuāli globālās Covid-19 pandēmijas laikā.
Dr. Deivids Nīmans un viņa kolēģi no Apalaču štata universitātes pētīja 1000 pieaugušos vecumā līdz 85 gadiem. Viņi atklāja, ka vingrošanai ir milzīgs ieguvums augšējo elpceļu veselībai, tādējādi samazinot saaukstēšanās gadījumus.
Nīmans sacīja: "Cilvēki var samazināt slimības dienas par aptuveni 40 procentiem, vingrojot aerobiski lielākajā daļā nedēļas dienu, vienlaikus saņemot daudzus citus ar vingrošanu saistītus ieguvumus veselībai."
Keiptaunas Universitātes Dienvidāfrikas vingrojumu un sporta zinātņu profesors Tims Noakes arī stāsta, ka vieglas fiziskās aktivitātes var uzlabot mūsu imūnsistēmu, palielinot būtisku olbaltumvielu ražošanu un pamodinot slinkus baltos asinsķermenīšus.
Kāpēc izvēlētiesvelosipēds?Braucot ar velosipēdu uz darbu, var saīsināt ceļā pavadīto laiku un atbrīvot jūs no autobusu un vilcienu ierobežojumiem, kuros ir daudz baktēriju.
Ir bet.Pierādījumi liecina, ka tūlīt pēc intensīvas slodzes, piemēram, intervāla treniņa, jūsu imūnsistēma ir pazemināta, taču pietiekama atveseļošanās, piemēram, ēšana un kārtīga gulēšana, var palīdzēt to novērst.
3. RITEŅA VEICINĀS SVARA ZAUDĒŠANU
Vienkāršs vienādojums, kad runa ir par svara zaudēšanu, ir "izmantotajām kalorijām ir jāpārsniedz kalorijas".Tātad, lai zaudētu svaru, jums ir jāsadedzina vairāk kaloriju, nekā jūs patērējat.Riteņbraukšanasadedzina kalorijas: no 400 līdz 1000 stundā atkarībā no intensitātes un braucēja svara.
Protams, ir arī citi faktori: patērēto kaloriju sastāvs ietekmē degvielas uzpildes biežumu, kā arī miega kvalitāti un, protams, laiku, ko pavadāt kaloriju dedzināšanai, ietekmēs tas, cik daudz jūs baudāt. jūsu izvēlētā darbība.
Pieņemot, ka jūs izbaudātriteņbraukšana, tu sadedzināsi kalorijas.Un, ja jūs ēdat labi, jums vajadzētu zaudēt svaru.
Publicēšanas laiks: 09.09.2021